LE WOD
ENTRAINEMENT
W2S CROSSFIT
WOD signifie Workout Of Day.
Il s’agit de l’entrainement du jour.
C’est le corps de votre séance de CrossFit.
Il s’agit d’un enchainement d’exercices.
Le but est de le faire le plus rapidement possible.
L’intensité varie d’une séance à l’autre.
Les temps de repos sont souvent faibles.
Chaque séance dure en moyenne 45 et 60 minutes.
Les combinaisons de mouvements sont infinies.
Certains WOD sont incontournables.
LE MURPH
WOD HEROS
W2S CROSSFIT
Ce WOD est très apprécié a sein de notre box.
Il fait travailler le haut, le bas du corps.
Avec des mouvements de poids de corps.
Il permet donc de renforcer le cardiovasculaire.
1,6 KM de course
100 pull-up
200 push-up
300 air squat
1,6 KM de course
Il existe de nombreux autres WOD et exercices.
PRINCIPAUX
EXERCICES
W2S CROSSFIT
Air squat, comme l’Air guitare mais pour un squat sans barre. Dead lift, c’est un soulevé de terre. Thruster , exercice polyarticulaire très intéressant. Pull Up , qui veut dire traction. Dips , c’est une sorte de pompe entre deux supports surélevés. Double Under, pour faire de la corde à sauter comme Rocky.
Venez découvrir et réaliser plein d’autres exercices.
COURS
KIDS & TEENS
W2S CROSSFIT
Il y a 2 catégories d’âges.
Les enfants de 6 à 11 ans.
Les adolescents de 12 à 16 ans.
Les exercices sont adaptés
L’objectif est d’améliorer la condition et gestuelle.
Mouvement de cardio comme les Burpess.
Flexion de jambes sans charges.
Grimper à la corde, corde à sauter…
Nous mettons l’accent sur la motricité et l’équilibre.
Le CrossFit est un bon sport ou complément.